Все про здоровое питание в путешествии

Все про здоровое питание в путешествии

В этой статье мы попытаемся рассказать про здоровое питание в путешествии.

Путешествие часто может быть сопряжено с долгим сидением в машине или самолете, а также ожиданием в аэропорту. Во всех этих случаях доступ к здоровой пище может быть затруднен или ограничен.

Дополнительной проблемой также может быть спешка (то есть когда нет времени искать те самые здоровые продукты), избыток доступных вариантов быстрого питания, а иногда, единственная предлагаемая еда — это то, что ставят перед вами.

Можно ли, учитывая все эти и многие другие проблемы, связанные с путешествиями и выбором продуктов питания, есть здоровую пищу во время путешествия? Да, это возможно!

Правильное питание в путешествии

Выбор здорового питания во время путешествия потребует дополнительного времени, планирования и, возможно, изменения ваших привычек в поездках, но это можно сделать.

Вот несколько советов, которые помогут вам питаться здоровой пищей во время путешествий.

Почитать о том, что нужно брать с собой в поход можно здесь.

Остановитесь в продуктовом магазине вместо того, чтобы бежать за фаст-фудом.

Самая распространенная ситуация — это поиск еды в ресторанах быстрого питания, на заправочных станциях и в торговых автоматах. Они могут показаться единственными быстрыми и доступными вариантами, когда вы пытаетесь перекусить в дороге.

Более здоровая альтернатива остановке в ресторане фаст-фуда — поиск продуктового магазина по пути, пока вы путешествуете. Остановка в продуктовом магазине может предоставить более здоровый выбор, вы получите доступ к большему количеству фруктов и овощей и к тому же сэкономите деньги.

Если вы планируете взять с собой в машину холодильник, то это означает, что вы можете хранить при себе скоропортящиеся продукты.

Доставка здоровой еды со скидкой 10% на первый заказ.

Если вы путешествуете по воздуху, найти варианты здорового питания может быть так же сложно. Самым полезным и дешевым вариантом также может быть покупка продуктов в продуктового магазина перед отъездом.

Как только вы приземлитесь в новом пункте назначения, даже в чужой стране, остановитесь в местном продуктовом магазине вместо того, чтобы бежать в ресторан фаст-фуда. Прогулка по продуктовому магазину может быть интересным способом увидеть разные продукты из других частей мира. Часто это по-прежнему самый дешевый метод здорового питания вне дома по сравнению с остальными.

Все про здоровое питание в путешествии

Соберите полезные закуски и принесите их с собой.

Упаковка продуктов для путешествий, путешествий по воздуху или любым другим способом может быть самым простым способом здорового питания во время путешествия. Вместо того, чтобы пытаться выяснить, где и что вы собираетесь есть во время путешествия, заранее упакуйте еду с собой. Это избавит вас от выбора нездоровой пищи.

Закуски / блюда, подходящие для путешествий, могут включать:

  •     Орехи или смесь сухофруктов: их можно разделить на небольшие пригоршни, чтобы вы могли контролировать свою порцию;
  •     Удобные для путешествий фрукты, такие как яблоки, апельсины или другие фрукты, нарезанные в одноразовой посуде или других герметичных контейнерах;
  •     Крекеры из цельных зерен;
  •     Йогурт (если вы путешествуете на машине и есть холодильник);
  •     Готовые бутерброды.

Избегайте нехватки воды.

Недостаток воды может быть обычным явлением во время путешествий из-за ограничений на провоз жидкости. Некоторые туристы также могут намеренно сократить потребление напитков во время путешествия, чтобы избежать частых перерывов «на туалет» во время поездок на автомобиле или во время длительных перелетов.

Помните, что потребление жидкости может помочь не только вашему общему здоровью во время путешествия, но также в принятии решений о питании. Если вы даже немного обезвожены, мозг может принять это за сигнал, что нужно покушать. Следовательно, поддерживая водный баланс организма, вы можете помочь снизить количество сигналов мозга, говорящих, что вам нужно что-то съесть.

Держа воду при себе во время путешествия на машине, вы избавитесь от желания покупать напитки на заправках и в местах отдыха.

Не налегайте на любую еду. Держите фрукты и овощи в приоритете.

Если вы часто путешествуете, высококалорийные блюда могут быстро превратиться в нечто большее, чем случайная трата денег. Не переусердствуйте с приемами пищи, как во время недельного отпуска так и во время очередной деловой поездки, — это поможет сохранить талию в тонусе.

Во время путешествия старайтесь, чтобы ваша тарелка как минимум наполовину была заполнена фруктами и овощами. Будь то «шведский стол» или другое блюдо в ресторане.

Когда вы находитесь в отпуске, может быть трудно устоять перед соблазном не побаловать себя необычными продуктами, которых не бывает там, где вы живете. Важно найти баланс во время еды и не переедать.

Найдите способ заниматься спортом.

Наконец, важно не забывать как можно больше двигаться во время путешествий.

Вместо того, чтобы осматривать достопримечательности на автобусе или машине, выберите пешие или велосипедные туры. Если вы остановились в отеле, поставьте перед собой задачу проснуться на 30 минут раньше, чтобы пойти в фитнес-зал отеля.

Возможно, вы обнаружите, что активные движения могут даже помочь вам получить еще больше удовольствия от путешествий.

Купить земельный участок у Азовского моря в поселке «АЗОВ».

Наши социальные сети: